生活中，很多人都听过各种各样的“健康建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”“输液可以疏通血管”“趁热吃，对肠胃更好”……
其实，这些坑人的“健康建议”，害了很多人！
误区1：适量喝酒，有益健康
相信不少小伙伴都听过这种说法。但年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才对健康有益！
由于人口众多，中国是全球饮酒致死人数最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
年酒精导致男性死亡人数
年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
正如柳叶刀的研究中指出，最安全的饮酒水平是“0”。因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！
误区2：中药没有副作用，不会伤身
平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。之所以会产生这种观念，是因为很多人都觉得中药都是纯天然的，所以误认为基本没有副作用。
但年9月29日《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例：一位医院的时候已经接近肝衰竭，各项生命体征都在下降。原来，患者之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发，但首乌伤肝。医生把她救过来后问她为什么不早说自己用了首乌，她一脸无辜：“首乌算什么药啊？”
我们看说明书时总会着重看“不良反应”一栏，一般西药这一栏篇幅很长，而中药一般只有几个字“尚不明确”。“尚不明确”并不代表无副作用，很多中药副作用不比西药小。
所以，“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！
误区3：输液可以疏通血管
“夏天了，又该输输液、通通血管了。”每到换季，都医院，靠输液通血管。
但年5月27日《健康时报》的心脑血管版《输液通血管，可能要人命》一文指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
医生介绍，那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度、预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据。盲目输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。
误区4：美容院按摩乳房防乳腺癌
乳房按摩是不少美容院的必备项目，各式的乳房护理项目让人眼花缭乱。很多人也非常相信，乳房按摩可以预防乳腺癌。
年广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例：广东王女士一直有在美容院做保健按摩的习惯，经按摩师推荐使用了胸部经络疏通按摩，称通过按摩可以丰胸、打通胸部经络、消除乳腺增生。
但没想到的是，近3个月过去，她感觉越来越不对劲，去医院检查后发现，其右侧乳房有一个肿块，后被确诊为乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》
节目中，为王女士检查的医生介绍：类似王女士这样的病例近几年在临床上常遇见，一些女性发现乳房有包块，都会选择到美容院进行揉捏按摩，相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。
这些病灶经刺激，一旦借助外界按摩的推力，不仅延误病情，还容易加重或加速病情发展。
乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前，没有任何权威指南表明按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。
误区5：趁热吃，对肠胃更好
在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。
早在年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
并且，在正式发表的致癌物评估报告中，非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。其实不仅是热饮，深受中国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。
年4月2日《健康时报》新闻版《吃烫的习惯，必须要改改了》一文介绍，食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感，所以即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和胃部肿瘤。
互联网时代，资讯发达，各种渠道的“健康建议”也很多，大家一定要注意辨别。这些坑人的“健康建议”，以后别再跟着做了！