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俗语说“腰带长，寿命短”，这可是有确切的科学依据的！
据英国《每日邮报》近日报道，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。
腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上，从这个意义上说，对于肥胖者而言，适当地减腰围就是防癌。并且：
55岁左右的男子如身体较瘦，但却腰围粗大者，29%的人活不到70岁；但如身体较胖，腰围却比较细者，却有95%的可活到70岁以上。
腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。
不论男性女性，腰围都不要超过这个数为好：
腰围警戒线：80
腰围变粗，疾病接踵而至从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。如果超标，会引发很多问题：
男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标，而且不论男性女性，腰都要揉软，不要摁上去硬邦邦的。
01引发“三高”因为当肚子发胖后，身体的脂肪堆积得越来越多，导致血管里的油脂也变多，血液中的血糖也变得较多，血液循环受到阻碍，从而引发“三高”问题。
02早亡据《美国流行病学杂志》近期报道，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高44%。
03癌症中国工程院陈君石院士强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。从这个意义上说，对于肥胖者而言，适当地减腰围就是防癌。
肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。
04糖尿病肥胖，尤其是向心性肥胖可增加患高血糖的风险，是心血管疾病和2型糖尿病的主要风险因素。腰臀围比值高的人群糖尿病患病率（10.82%）是腰臀围比值低的人群（3.16%）的3.4倍。
4点办法减腰围01避免饮食“十大恶习”饮食“十大恶习”包括进食速度快、不吃早餐、午餐凑合、晚餐太丰盛、大量摄入高脂、高胆固醇食物、饮酒过量、餐后吸烟、食物加工过细、过精，水果当主食、饮水不足等。”
02每周分钟以上的跑步和快走每周分钟以上的中强度运动对保持腰围是绝对必不可少的，而要想消除已经过多的腰腹脂肪，就需要再增加努力，每天保持40分钟以上的运动时间。
走路时尽量快一点，饭后半小时不要坐下，做些不太累的家务，或者散步。
03米面一半换成杂粮薯类无需饥饿，只要把白米白面的一半换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜，再一口饭一口菜地吃到八成饱，就是管住嘴、减腰围的好方法。
04晚餐坚持"早""素""少"晚餐“早”吃可降低尿路结石发病率；
晚餐偏“素”可减少蛋白质、脂肪类食物摄入；
“少”吃即晚餐食量达到全日量30%。
一天的减肥之计在于晚餐，晚餐吃过量，就会使全天的减肥前功尽弃。想少吃点可以饭前喝点汤，增加饱腹感。
每晚睡前悄悄话秘