北京看白癜风是多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/要想血糖好，饮食问题是重中之重，特别是晚餐，往往问题最多，影响最大，常常会波及到夜间血糖及第二天的空腹血糖。在给糖友进行健康指导的过程中，就发现了各种各样的问题，经过调整后，不仅营养更均衡了，血糖也慢慢降下来了。有些糖友甚至在没有改变用药和运动的情况下，单靠晚餐的调整，血糖就从之前的11-16降到了5.6-6.3，各种症状也有所缓解。晚餐怎么吃才能更健康呢？我们综合了临床经验、营养学理论和糖友反馈，总结了几个比较关键的问题（想要获取一对一控糖食谱的，可根据文末的方法将您的情况告诉我）1、晚餐要控制主食量，因为米面等主食的主要成分是碳水化合物，会在消化过程中直接转化为葡萄糖，进而升高血糖，最好控制在g以内，还可以在精米精面里加入1/3粗粮以及多吃叶类蔬菜，增加当餐的纤维素含量，降低食物的升糖指数。2、睡前不要喝太多水，特别是9点以后，饮水过多，夜尿频繁，会影响睡眠质量，引发应激反应，导致升糖激素分泌过多，也会导致第二天的空腹血糖升高。3、晚餐不要吃太晚（最好在晚上5:00-7:00间完成），饭后可以做适量有氧运动，帮助消耗餐后血糖。如果吃完饭马上睡，一方面会导致血糖沉积，无法消解，升高空腹血糖，另一方面，会导致肥胖，加重胰岛素抵抗，导致血糖升高，还可能引发反流性食道炎等疾病。除了上面需要注意的地方，再给大家介绍几种，日常降糖的茶饮方法：1.苦瓜茶材料：茶叶5克，鲜苦瓜1个。方法：苦瓜切断去瓤，填入乌龙茶叶，放在通风处阴干，每次用一片，水煎或开水泡，作茶饮用。作用：苦瓜有类似胰岛素的作用，可帮助降低血糖。乌龙茶富含茶氨酸，能够在一定水平上减少身体的血糖值和血压。2、柿叶茶材料：普洱茶20克，鲜柿叶50克。方法：先将柿叶冲洗干净，然后用热水闷泡数分钟后捞出晾干。将干柿叶与茶叶一起冲泡，即可饮用。作用：生津止渴，适用于糖尿病患者消渴多饮症。3、玉米须茶材料：玉米须克。方法：将玉米须洗净，浸泡片刻，上火熬制成汁即可。作用：玉米须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。4、苇根茶材料：鲜苇根、荸荠、麦门冬、梨各30克。方法：所有材料鲜品洗净榨汁，混合饮用。作用：清热养阴，生津润燥。适用于燥热灼伤肺胃，烦渴不止的糖尿病患者。5、竹茹茶材料：淡竹苑30克，乌梅6克，甘草3克。方法：将乌梅打碎与其它食材同煎，取汁代茶饮。作用：清热止呕，生津止渴。适用于糖尿病有胃热呕逆，暑热烦渴等证者。6、牛蒡子茶材料：牛蒡子10克。方法：开水浸泡30分钟，代茶饮，可多次冲泡，直至味淡为止。作用：疏散风热、宣肺透疹、清利咽喉、解*消肿、润肠通便。降血压、降血糖、抑制尿蛋白的作用。
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