每天都在刷牙，但你想过这个问题没？
刷牙前，牙膏要不要沾水？
关于这个问题，也分成了两派：
“要沾水”派：
不沾水很干燥，嘴巴里不舒服，还不容易出泡沫。
“不沾水”派：
沾水以后，刷牙容易起很多泡沫，误以为刷了很长时间的牙，其实还没被刷干净呢。
为此，小康妹儿再次请教牙医朋友，原来这件事还真挺有讲究~
1.
刷牙前，牙膏要沾水吗？
一般牙膏看个人喜好
牙膏的主要作用是清洁牙齿，刷牙前沾不沾水影响不大，根据个人的偏好选择就行。牙医朋友解释，在刷牙的过程中，口腔会不断分泌唾液，也能起到滋润口腔的作用。
功能性牙膏别沾水
但是，一些功能性的牙膏，比如美白、抗过敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏其中有效成分。
特别是脱敏牙膏，因为它的成分与普通牙膏不同，价格一般很高，更要用对咯。脱敏牙膏的有效成分会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。
其实，比起刷牙前牙膏要不要沾水，有一个更重要的问题不能忽视，那就是：
认真漱口后，再刷牙
通过含漱，可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，刷起来事半功倍~
2.
刷牙不彻底，可能减寿13年！
刷牙不只是在保护牙齿，刷牙的重要性还有很多。
美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告：
每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；
完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。
很多人都是这样把牙刷坏的！
01
错误一：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：
刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
02
错误二：刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，或者横向刷牙，可能伤害牙齿。造成牙齿楔状缺损。
建议：
克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
03
错误三：刷牙横着刷
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
错误的横向刷牙示范↓
建议：
正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
04
错误四：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。
清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议：
刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。学会使用巴氏刷牙法。
05
错误五：以为用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：
选择一把大小合适的牙刷，刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
市面上那么多牙刷，选择哪种清洁效果才最好呢？
3.
几招教你用好一支牙刷
1牙刷选择因人而异
牙刷不是刷毛越软越好。
牙刷软硬各有利弊，软毛牙刷能清除牙齿缝中的菌斑，却不能清除厚菌斑和牙结石；而硬毛牙刷则相反，能较好地除掉菌斑和牙结石，却容易磨损牙齿。
?成人：选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，宽度不超3列，刷毛圆滑；
?儿童：选择儿童牙刷，软毛的较好；
?老人、孕妇及牙龈脆弱者、牙周疾病者：最好选软毛牙刷；
?牙齿生长不平者：可选用凹型牙刷。
2
牙刷要头朝上放
刷完牙，牙刷刷头一定要向上放置。因为牙刷头若要朝下放，刷毛处于潮湿温暖的杯底，细菌繁殖会更快。
3
牙刷最好放在干燥处
牙刷应放在通风干燥处，在刷牙完毕后将牙刷清洗干净，甩干上面的水。不要放在离马桶近的地方，否则很容易沾染细菌。
4
家人牙刷别放一起
一家人的牙刷最好分杯放。放在一个杯子里的牙刷刷头难免会擦碰，细菌就会传播，如果有人得了感冒或者口腔疾病，就可能会传染。牙膏其实也最好分开使用。
小康妹儿邀请您参加下期名医大讲堂~
5
3个月左右换牙刷
牙刷用久了不仅积累细菌，而且刷毛容易变形，变形的牙刷可能刺伤牙龈。
不过，每个人刷牙的情况不同，牙刷的磨损也不同，一般建议3个月更换一次牙刷，或者说牙刷变形了就要换。
此外，每天刷牙3次的人，应每月换一次牙刷；患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换一次牙刷。
6
7岁前儿童不适合电动牙刷
太小的儿童和牙周病患者，都不适合用电动牙刷。
7岁前的儿童正处于长牙和换牙的关键时期，牙齿和牙周组织比较稚嫩，电动牙刷震动频率和力度固定，如果孩子使用不当，如用力过猛，可能对牙周组织造成伤害。
#口腔健康，全身健康#
今天也要好好刷牙哦~
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本文部分内容来源：健康时报
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