一：趁热吃，让食道炎、食道癌找上你
趁热吃是老百姓饭桌上最常说的，原是怕实物凉了不好吃，也太寒凉，但中医从来不走极端，不希望你吃寒凉，也反对你趁热吃，中医希望你温着吃，不寒也不热。
我们的食道是很脆弱的，最大承受温度是60度，而刚刚出锅的豆腐或者面条米线，甚至一个热乎乎的饺子温度就超过了60度。久而久之，你的食道会被灼伤，溃烂，发炎，甚至得癌。
如果说男人的食道炎食道癌是喝烈酒导致的话，很少喝酒的女人得食道炎很有可能是吃烫食导致的。
吃饭的时候一定要记得细嚼慢咽，让食物多在口腔里呆一会，这样你的食道就不会被烫伤啦。
二、不食碳水，拒绝五谷，拒绝主食
有些人把不食碳水作为养生之道，每餐很有仪式感的先吃水果，再喝汤，再吃菜，最后吃一点点肉。对于主食却避之如洪水猛兽。视主食为垃圾食品，完全不明白五谷为养，真正滋养我们上千年的正是主食，正是五谷。
三、什么也不吃，只吃营养素
有些健身机构，保健产品，把人体需要的营养分解成蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质。鼓吹吃营养素能健康瘦身，结果直吃得人比*花瘦，大姨妈再也不来了。
中医讲药食同源，吃天然的应季的食物，才是养生之道
四、只喝茶，喝掉脾胃阳气
茶是好东西，喝茶可以降三高，可以美容养颜，可以长寿，于是有些人不管三七二十一猛喝起来，甚至用茶代替了水。
有些人喜欢喝浓茶，实不知浓茶并不养生。胃寒的不易常饮浓绿茶，伤脾胃伤，菊花茶可以清肝明目，然而天天喝菊花茶，却会直接浇灭了阳气。
凉茶虽然去火。然而若不分虚火还是实火，只会越喝火越大，喝出了食欲不振，喝出了手脚冰凉。
金银花，大寒之物，只有感冒的时候才用来清热，若当养生茶每天喝，就大错特错了。
五、每天八杯水，喝出了眼袋，喝出了水肿
喝水虽好，也要分人分时间。每天八杯水，早起一杯凉白开活生生地把刚刚生发起来的阳气浇灭了，睡前一杯水喝出了眼袋，喝出了下肢浮肿，喝出了全身的湿气。
晨起一大杯凉白开最伤我们的心脏，最伤我们的心阳、胃气。晚上我们的心脏处于休息状态，晨起心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来，一大杯凉白开下去让心脏措手不及，这个时候很容易发生意外，导致猝死。
水是生命之源，然而每个人的体质不同，对水的需求也不同，每天八杯水并不适用每一个人。
六、有病就吃药，药可以治病，食物治不了病
有些慢性病患者，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸……于是就，肉不吃，鱼不吃，酒不喝，豆腐不吃，香菇不吃，山药不吃，南瓜不吃……然而，他们唯独敢吃药，一天三次，什么降血糖药、降压药、降血脂药来者不拒。他们把药当饭吃，把饭当药吃。认为，吃药养生治病，吃那些食物伤身得病。
中医讲，过犹不及，什么都不敢吃，却唯独敢吃药，这不就是陷入了两个极端吗？
七、天天洗澡，讲究卫生
夏天，天天洗澡，无可厚非，因为夏天养长，就是要皮毛开泄。冬天是养藏的季节，我们的气血都藏在五脏六腑，不轻易出来，就是为了来年春天有的生发。
冬天天天洗澡就等于天天在漏气血，就等于你透支春天的气血。*帝内经说，冬不藏精，春必温病。
八、吃素
很多人吃素，但炒菜时放的油特多，这哪是吃素，这是在吃油。原本想借着吃素降三高的，结果越吃三高越来越严重。这种吃法还不如吃肉。
有些人虽然吃素，但无辣不欢。一盘菜里全是花椒、辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱这些辛辣之物，辛辣主散，很损耗津液，大肠津液不足，吃着素反而要便秘了。
还有人吃素，苦行僧一般吃法，一点油都不放，天天吃水煮白菜。蔬菜通常比较寒凉，所以要适当吃一些油脂补充阳气，比如各种坚果。这种纯素，水煮菜的吃法只会让你的体质越来越阳虚。
九、水果当主食
很多人宁可一日无饭，不可一日无水果，更有一天一个苹果医生不来找你这样的谚语。因为疯狂地吃水果，导致痘痘越来越多，胃越来越寒，身体的阳气也越来越不足。
五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。任何东西再好，也不能分食用。
十、冬游
长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。
冬泳这种逆天而行的运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。
十一、夜跑
白天养阳，晚上养阴，晚上不好好养阴，白天的阳气从哪里来呢？阳气的生发是需要能源的，这里的能源就是阴。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。
晚上夜跑一边损耗阴，同时也在损耗阳气。于是，跑着跑着睡觉越来越睡不着了，跑着跑着睡觉越来越盗汗了，跑着跑着遗精也越来越频繁了。这都是伤阴的结果。大晚上的你若是实在躁动不安就做一些轻柔的运动吧，比如散步、瑜伽、太极等。
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