今天是“世界保健日”
很多时候你以为是在养生，其实可能是在“养病”
毁掉你健康的正是这些“好习惯”
刷步数:小心毁了关节
经常"趁热吃":可能诱发食道癌
五谷杂粮粉:并非人人都适合吃
乱补维生素:可能会中*
刷步数：小心毁了关节步数走多了不会直接引发疾病，但是如果长期每天都大幅度去走路的话，时间长了必然会引起一些软骨、半月板的磨损。当然也要分不同的人的类型，比如说像年纪比较大的，他软骨可能已经出现一些轻度磨损了，而且还有一些轻度变形，膝内翻畸形，就是老百姓讲的“罗圈腿”，这种情况下如果每天还要走过多步数，很快就会出现半月板的退变甚至撕裂，出现软骨的磨损，骨性关节炎，所以我们的走路一定要量力而行，不要走太多的步数。
注意：如果走路时“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。同时，餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
步数过多:小心毁了关节经常"趁热吃":可能诱发食道癌两个关键词，一个是长期地吃，一个是过烫的。如果长期吃过烫的食物，会引起食管黏膜的损伤，比较轻的可以引起食管炎，加重了会引起食管黏膜的糜烂、食管黏膜的溃疡，甚至长久反复出现炎症，反复修复可能就导致食管癌。它对口腔、对咽部也都会有影响，它经过的这部分黏膜都会造成损伤。
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。经常"趁热吃":可能诱发食道癌!五谷杂粮粉:并非人人都适合吃对于牙口不好或是消化功能差的人来说，将五谷杂粮打成粉食用，是不错的选择。对于普通成人，将打成粉的粗杂粮长期作为主食，有可能会造成咀嚼功能下降，所以最好的方式还是整粒吃。
由于粗杂粮的淀粉含量比较高，如果打成粉食用，不利于控制餐后血糖稳定，因此对于糖尿病人群来说，推荐整粒食用。
虽然我们用破壁机非常地方便快捷，但对于一些全谷类或杂豆类，我们还是整吃比较好。包括蔬菜、水果如果能咀嚼就整着去吃，也最好不要把它打成汁去喝。
五谷杂粮粉:并非人人都适合吃乱补维生素：可能中*虽然维生素是人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，但是补充适量即可。一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。
维生素A过量服用会导致急性中*，主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻，还有食欲不振等等。
维生素B2过量摄入影响肾功能
维生素C过量摄入的话，很有可能导致腹泻、皮疹、还有胃酸过多，甚至是形成结石。
维生素D如果摄入过量的话会出现恶心、腹泻，还有多脏器点状钙化、骨骼疼痛等中*症状。
维生素E大家对它的了解就是内服外用，有美容的功效，其实适量补充可能会有功效。但是过量补充的话，有可能导致出血倾向。
乱补维生素：可能中*世界保健日
以上这些错误的养生方式
你和家人“中招”了没？
选择适合自己的养生保健法
才能达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的
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