熟悉我的朋友，或者在一些养生群的朋友，或经我诊治的一些朋友都知道，我经常给他们讲如何养生防未病，如何合理的煅炼去防治一些疾病。
这是个老生重淡的问题，很多人听了也不去执行，但我还是会不厌其烦的讲这几句，“早睡早起，早5点至6点起床，煅炼一小时，晚IO点以前必须睡，不吃生冷水果饮料油腻之物”等，为什么要反复讲呢，绝无纷冗繁杂之意，因为这些话太重要了，如果天天执行的好的话，人可以长治久安的，可以少生很多疾病，对一些长期的慢性病亚健康朋友，对我们国家人口众多，老龄化趋势明量产生一些疾病问题，有时候比吃任何药更来的重要，更有实际效果，我们常讲人在天地之间就是一粒微尘，百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。天人合一的思维方式最重要
我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。
5点惊蛰，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来煅练，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了，那么没有早起煅练，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。
不早起煅炼的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。这就临床出现胆胃上逆现象，现代人很多胆胃上逆之症状，如胃炎食道炎咽喉炎鼻炎胸闷痰多等等，治疗胆胃上逆除了要早睡觉和睡好觉之外，也需早起煅练，降胆胃而升肝脾，很多医生用小柴胡汤类加减治这方面疾病，吾喜用赭石半夏陈皮竹茹败将草等加减，对降胆胃也屡见效果！
现在人多饮生冷水果饮料油腻杂食物，这是损脾胃后天的主要原因，脾胃受损，饮食不化精华反致万病之源，饮湿或痰湿。我们华夏族几仟年来一直是吃谷米长大的，先天的体质注定我们要吃一些清淡食物。现代人大部份脾胃功能不好，由于余在年轻时也多饮酒类，致脾胃功能身体也受影响，所以，这些年由于良好的生活习惯，早睡早起煅炼，生冷水果油腻不吃，晚上吃小米粥，脾胃之疾从不发作，精气神也很好。
早睡早起煅练养阳气升阳气以养先天，不吃生冷油腻之物以保脾胃而养后天，先后天并足，何以会不健康生病耳!罗华昌写于19年5月24日21时
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