*豆凉瓜焖排骨
*豆凉瓜焖排骨是由排骨、*豆、苦瓜为主要食材的菜品，凉瓜清暑去热，*豆被称为“植物牛奶”，具有丰富的营养价值今日营养菜谱营养早餐健康小知识经常吸烟吃什么？
养护血管：鳕鱼、三文鱼等深海鱼
吸烟明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有*物质对胃肠的损害。
清新口气：芹菜、香菜、薄荷叶等
有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等
具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显着减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
排除*素：乌龙茶、绿茶、红茶等
专门从事茶叶营养与功效研究的专家发现，喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解*，使烟中的一些有*物随尿液排出。
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民警餐厅呼吁广大干警职工积极响应“光盘行动”文明就餐，杜绝浪费END
供稿：民警餐厅刘子畅
图文：部分来源网络
编辑：刘子畅
校对：刘甘平管淑妮
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