年轻人,你离癌症有多远？
肿瘤内科五病区
《年全国癌症数据报告》显示
平均每天超过1万人被确诊为癌症
也就是说每分钟有7个人被确诊为癌症
每年新增30万年轻的癌症病人
年轻人群中癌症的发病率增加了近八成
这些令人瞠目结舌的数字
都揭示了一个残酷的真相：
癌症越来越年轻化。
年轻人正是意气风发，
正欲大展宏图之际，
大多数的年轻人从未想过
自己会与“癌”字
有一丝一缕的关系。
我们也很难将年轻人
和癌症联系在一起，
在我们多数人的记忆里，
只有中老年才容易患癌，
可事实却是，
越来越多的年轻人
在刚刚迎来人生最灿烂的时候，
在白发苍苍的父母等待你尽孝的时候，
在嗷嗷待哺的孩子等待你抚养的时候，
就提前经受肿瘤病魔的侵袭，
不得不和癌症开始惊险的搏斗。
在我们身边，越来越多的年轻人步入肿瘤患者的大*，我们病房里的年轻患者也呈逐年上升的趋势。他们本有着体面的工作、幸福的生活、远大的梦想，现在这一切都成为了泡影，每天却要为能活着付出全部的努力。
光鲜靓丽的明星也逃脱不了病魔的侵蚀，像姚贝娜、李咏、徐婷等等都是年纪轻轻，因患癌离开人世，你会发现，身边很多年轻的人罹患肿瘤的越来越多。
不得不说，在越来越多年轻人扛起了生活重担的同时，也被迫进入了癌症“抽签”的候选名单，稍有不注意，也许意外比明天来的都要更早些。
生命无常，
每个人都不希望自己或者亲人
遭遇病痛的折磨，
但有时候也是我们自己的习惯
和生活状态的产物。
那么到底是哪些因素
导致这种悲剧的发生呢？
为什么越来越多的年轻人患癌?
一、长期熬夜
“熬最深的夜，敷最贵的面膜”已成为年轻人的常态。很对年轻人因为加班熬夜，还有喜欢夜生活，经常泡吧、追剧、刷抖音、玩手游.......长期缺乏充足睡眠，长年累月熬夜造成生物钟紊乱，导致肿瘤抑制基因受损，神经内分泌系统功能失调，免疫力低下，容易发生肿瘤。
二、饮食不规律
饮食无辣不欢、越冰越爽，饥一顿，饱一顿，影响正常的肠胃功能。年轻人喜欢的火锅、烧烤、麻辣烫等，容易损伤胃粘膜，烫伤口腔、食道黏膜，引起慢性炎症反应，增加癌变的风险。经常吃宵夜，使胃肠道得不到休息，也会影响胃肠粘膜的修复。此外，烟酒更是肿瘤的危险因素。
三、久坐不动
现代人生活节奏快，比较劳累，上班一整天，回家就想休息，做宅男宅女，懒得运动。久而久之，缺乏运动锻炼，人体免疫细胞数量减少，大大增加患癌风险，胃癌患者大多与平时吃得太饱和久坐有关，久坐的人比常运动的人患结肠癌和前列腺癌可能性更高。
四、过度疲劳
年轻人工作压力大，节奏快，趁自己年轻为工作事业打拼，没有时间做健身计划、旅游休闲等释放压力，人体长期处于过于劳累和精神紧张状态，免疫机能就会被削减，身体修补DNA的能力下降，肿瘤就容易被累出来。
五、轻视小病
很多年轻人觉得小病没事，医院。自认为能吃能喝，身体健康，忽视身体已经出现的警告，错过最佳的治疗时期，导致最后小病发展成大病，慢病拖延成重病，等到发现时已为时晚矣。尤其家族中有肿瘤患者更应该注重体检这一环节，做到"三早":早检查，早发现，早治疗。
如何正确预防这种悲剧的发生呢？
如果我们能让生命多一种绽放的可能，为什么不去做呢？
十种健康生活方式，让你远离癌症！
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一、坚持运动
研究显示，运动对减少罹患大肠癌、乳癌和子宫癌有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处，还能保持好身材。激素水平过高会增加患癌风险，而有规律的运动有助于保持正常的激素水平。生命在于运动，运动不仅能避免发胖，拥有好身材，还可以增加免疫力，有助于身体健康。
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二、维持健康体重
肥胖会增加10%罹患癌症的机率，包括大肠癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。研究显示，体内脂肪过多使身体产生生长激素，进而增加癌症发生机率，比如脂肪细胞分泌雌激素，能增加罹患乳癌等的风险。世界癌症研究基金会建议，要保持健康体重，可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量，并尝试增加运动量。
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三、植物性饮食
植物性饮食是指在日常饮食中摄取丰富的蔬菜、水果和全麦类。蔬菜和水果能降低罹患口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌和肺癌的机率，全麦中的纤维可以减少大肠癌患病机率，这些食物中富含的植物营养素，有助于人体抵抗癌细胞的侵袭，而且低热量饮食也能有助于保持健康体重。
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四、少喝酒
酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。专家的建议量是男性每天少于两杯，女性少于一杯。研究还发现，如果一个人既饮酒又吸烟，伤害更大。此外还有研究显示，虽然每天两杯酒或酒精性饮料可以降低肾癌的风险，但却同时会增加其它5种癌症的患病风险。世界癌症研究基金会建议，可以把酒加以稀释、选择酒精度低的饮品、连续几天或一周不喝酒或酒精性饮料。
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五、不吃加工肉及高热量饮食等垃圾食品
高热量饮食会使人发胖，进而增加患癌的风险，这些食品包括巧克力、炸薯片、炸薯条、饼干、快餐（比如汉堡或炸鸡）等，高热量饮品则包括汽水、功能饮料、果汁、奶昔和冰饮料。天然水果汁也含有很多糖份，所以建议每天最好不要超过1杯。最好是喝白水或者无糖的茶和咖啡。香肠、培根、火腿等加工肉制品是多盐食品，经过熏、腌等过程，以及添加的调味料，都增加罹患大肠癌的风险。
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六、少盐饮食
虽然可以增加菜肴的口感，但如果摄取过多，也增加罹患高血压和胃癌的风险。每天摄取盐不应多于6克。要注意看食品的成分表，其中有些写的是钠含量，这可以代表盐含量，用钠含量乘以2.5即可。可以逐渐较少盐量。另外，自己烹煮食物会避免多盐饮食，同时注意吃新鲜肉类，而不是腌肉、腊肉和香肠。
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七、戒烟
世界癌症研究基金会表示，在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。研究显示，90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中，戒烟是最重要的。香烟里含有致癌物质，短期内身体能自己修复，但是长期吸烟就会导致病情恶化，引发癌症。
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八、母乳喂养
孩子母乳喂养既可以减去产妇在怀孕期间增加的体重，又能降低罹患乳癌的风险。所以，建议产后六个月内完全以母乳喂养孩子，六个月后可以母乳和其它食物搭配喂养，这对孩子很有好处。母乳还能给婴儿提供最好的营养，增强婴儿的免疫力，使其不易罹患腹泻、便秘、湿疹、肺炎等疾病。
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九、不依赖保健品
很多人通过服用各种维生素、保健品来补充营养，实际上，高剂量的补品对身体是有害的。况且市面上很多的保健品均为“三无产品”，消费者无力辨别真伪。世界癌症研究基金会建议，通过健康均衡的饮食来降低患癌的风险，比服用补品更好。只有特殊人群适合服用补品，包括怀孕、哺乳期女性、婴儿及身体虚弱的老人。
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十、保证充足睡眠
一定不要熬夜，所谓熬夜就是晚上11点还没有进入到深度睡眠的状态，就是熬夜，而熬夜后，无论睡的时间多久，都不能修复身体已经受到的伤害，虽然能稍作弥补，但是危害依旧会影响身体的健康。经常熬夜的人，即便能补足睡眠，但是却依旧觉得没有办法缓解身体的疲劳，因为健康的睡眠时间才能帮助身体更好的回复体力。
所以，
年轻人，
别以为癌症离你很远，
其实真的很近，
改掉这些不健康的生活习惯吧，
不要挥霍健康，
生命只有一次，
如果你不善待它，
怎能奢望它会善待你呢！
策划by*委宣传部
来源by肿瘤内科五病区
编辑by彭 洁
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