最近第三季《早餐中国》开播，可把大家馋坏了！
每集几分钟，拍一家有当地特色的早餐店。来给大家看看这些各地的特色早餐，简直绝了！
对于成年人来说，享受早起，悠闲吃着自己做的早餐。
一顿早餐的温度，可以治愈一整天。
对于孩子来说，吃好一顿早餐，一天都能精神满满，就更重要了！
但是吃什么，怎么吃？大部分人可能都吃错了！
01关于早餐的这些真相
你应该知道！
快来看一看你有没有陷入这些早餐误区呢？
误区一：一起床就吃
清晨，孩子一起床，还没完全清醒，就被父母吆喝着去用餐。
家长还要叮嘱孩子多吃一些，好应对一上午的课程。
其实，太早太急吃早餐，孩子很可能没胃口。夜间睡觉时，人的身体大都处于休息的状态，消化系统还没有调动起来。一起床就吃东西，孩子会觉得吃不下，不想吃。
起床后，先别急让孩子吃早餐，可以喝点水，过会儿后再用餐。
误区二：早餐午餐合一
每到周末放假，有些孩子就习惯睡到自然醒，一不小心就睡晚了。醒来磨蹭半小时，干脆早餐午餐“二合一”。
这种不规律的用餐，会让人觉得心神不安，影响日常活动状态。
早餐和前一天晚餐相隔有10个小时以上，太晚进餐，大脑长时间处于饥饿状态，容易肠胃功能絮乱。
早午餐“二合一”，午餐容易吃多，大大加重肠胃的负担。长期下来，胃病就出来了。
最好是不管上学放假，都规定孩子定时定点吃早餐。规律作息，远离生活的无序混乱。
误区三：“狼吞虎咽”式用餐
如今人们生活节奏快，孩子用餐也追求“高效”，囫囵吞枣几分钟就解决了一餐。
没有充分咀嚼的食物容易损伤食道黏膜，时间一久便成慢性炎症，增加食道癌的患病风险。
正常情况下，一顿早餐的食用时间保持在20~30分钟最为合宜。细嚼慢咽的早餐习惯，好过“狼吞虎咽”，营养吸收更全面。
误区四：边走边吃
走在路上，总能看到一两个上学的孩子边走边吃早餐。
手动脚动嘴动全身运动，孩子们的早晨就在匆忙中度过，离学校远的更是如此。
边走边吃，看似节约时间，但是影响身体消化食物的进程。孩子这样吃早餐，会老觉得吃不饱，影响学习状态。
除此之外，走路的过程中会吃到空气中的有*细菌和灰尘，“病”从口入。早餐需专心，坐下来更好。
02
一周早餐食谱
这里小编向大家分享一份早餐食谱，既好吃又有营养，一定会让孩子爱上吃早餐！可以根据孩子的口味进行改进哦！
01
周一：活力胡萝卜土豆饼+牛奶
土豆中含有丰富的碳水和蛋白质，对孩子的脾胃有一定的好处。再加入胡萝卜，不仅补充维生素，还有利于保护双眼。
配餐是热牛奶，做到「干湿搭配」，还能提供优质蛋白质！
02
周二：紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
紫薯具有很高的营养价值。除了含有丰富的膳食纤维，富含维生素A、B、C等之外，紫薯还有大量的花青苷，它可以起到抗氧化、抗心血管疾病、改善肝功能等功效。
水果羹不仅以其甜味受到人们的青睐，还可以清热去火，补充维生素，是开启活力一天的好选择。
白煮蛋最大限度地保留了鸡蛋内的营养物质，而且做起来十分简易，为家长们省去了不少麻烦。
03
周三：鸡蛋吐司＋燕麦片
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，早餐吃鸡蛋吐司在增强饱腹感的同时，还能提高孩子们的专注力。在鸡蛋土司中配入生菜，西红柿等，为孩子的成长提供身体所需的维生素。
除了鸡蛋吐司外，另外冲泡一杯即食燕麦片当做配餐，补充碳水化合物，做到营养均衡。
04
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铭记历史勿忘国耻
周四：杂菜瘦肉粥＋煮鸡蛋
除了在粥中加入瘦肉外，胡萝卜、菇类、青菜等也都可以往里加，杂菜粥怎么煮都好吃！喝粥的同时配一个水煮鸡蛋，能增进饱腹感哦！
05
01
铭记历史勿忘国耻
周五：全麦面包+玉米+黑芝麻糊
全麦面包由全麦粉制作而成，未经精细化加工，相比于几乎只有淀粉的、精白面粉做成的普通面包，保留了麦皮里的膳食纤维、小麦中的维生素B、矿物质，营养丰富，口感筋道。
玉米有利于健脾开胃，改善肠道功能。芝麻糊不仅香味四溢，还有补肝肾、益精血、润肠燥的功能。芝麻糊中亦可以加入五谷杂粮，丰富孩子的膳食结构。
06
周六：蘑菇炒蛋+八宝粥+橙子
蘑菇是非常理想的食物。它鲜味浓郁，风味极佳，同时含有大量维生素D，可促进孩子骨骼生长；是“维生素A宝库”，有护眼功效。蘑菇丰富的营养有助于心脏的健康，提高人体免疫力。与鸡蛋一起入锅翻炒，为孩子创造一个美妙的清晨。
八宝粥包含了多种食材，丰富了孩子每日摄入的食物种类。橙子富含维C，酸甜可口。
07
周日：紫甘蓝拌菠菜+鸡蛋羹
紫甘蓝富含蛋白质、维生素B和A，以及碳水化合物，有很强的抗氧化能力，可增强免疫力，对中枢神经系统、皮肤都有很好的保护作用。菠菜营养价值很高，适合有痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、贫血、夜盲症及皮肤粗糙等人群食用。
鸡蛋是极佳的早餐食材。不仅营养丰富，而且可以有非常多的做法。鸡蛋羹就是其中一种。当又滑又嫩的鸡蛋入口，辅以酱料，怎能不令人感叹再简单的食材也可以带来快乐呢？
每一位父母，都希望孩子有个好身体，好心情，去享受每一天崭新的生活。
对于孩子来说，营养又好吃的早餐不仅能开启一整天的元气，更能让孩子感受到父母的关爱。
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