经常会在朋友圈能看到各种这样那样可以防癌致癌之类的文章，其实我们日常生活中的很多习惯，都让我们离癌症越来越近！今天就让我们来学习一下防癌的日常习惯吧！一起来远离癌症！
预防癌症日常该做些什么
少吃甜食，因为酷爱吃甜食易患胰腺癌
爱吃甜食是在“滋养癌细胞”？
没错，一项最新研究证实，摄入过多的糖会增加患癌风险，尤其是胰腺癌。糖摄入过多会引起胰岛素大量分泌，使胰岛细胞功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素。
对策
此前，世界卫生组织曾建议，每人每天糖的摄入量一定要控制在50克以内，最好不超过25克。
吃肉不吃菜易患肠癌
老人们常说，“穷伤胃，富伤肠”，这一点都没错！
研究大肠癌40多年的浙江大学肿瘤研究所学术委员会主任郑树介绍，很多人吃饭偏爱肉类，不爱吃素菜，这是导致现在人们肠癌高发的一个重要原因。
偏爱肉类就会导致蛋白、脂肪摄入过多，导致肠胃的蠕动速度降低，食物分解慢，滞留肠道时间长，从而导致排便困难，*素在体内积累，久而久之就引起了肠癌。
对策
建议大家吃果蔬和肉类的比例控制在5:1，并保持每天一次排便。
喜好吃腌菜腌肉易患胃癌
很多人爱吃腌制品，如腌酸菜、腌肉等，这也是在“喂养癌细胞”！
例如在东北等北方地区的人爱吃腌酸菜，辽宁省的庄河县人爱吃腌制的咸猪肉，福建省的长乐县人爱吃腌鱼干，山东省的临朐县人爱吃腌咸菜，这些地方的人都有一个共同特点——胃癌高发！
因为腌制的食物中会含有亚硝胺类化合物，它是一种很强的致癌物，是引发胃癌的元凶。所以建议大家少吃这些腌制类食物。
吃变质食物易患肝癌
很多人发现食物坏了一点，觉得没事舍不得扔，就凑合吃掉，但这会导致一个非常高发的癌症——肝癌！
据《全球癌症报告》显示，全世界超半数肝癌病人在中国，这主要和过量饮酒和吃了变质食物有关。
大多数变质食物会产生“*曲霉*素”，这是一种超级强的致癌物，其*性为氰化钾的10倍，为砒霜的68倍，经常摄入很容易导致肝癌！
因此建议大家如果发现食物已经变质发霉千万不能再吃。
喜欢烧烤食物易患食道癌
夏天时很多人喜欢吃烤串、熏肉、熏鱼等烟熏食物，但烟熏食物在烤制过程中，会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，比如强致癌物苯并芘，容易导致食道癌、胃癌等多种癌症。
重口味饮食易患胃癌
很多喜欢重口味饮食，如辣的食物和咸的食物。日本是个胃癌高发的国家，主要原因之一就是吃得太咸。
无辣不欢，或者吃得太咸都会导致胃黏膜的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
世界卫生组织很早就提出建议，每日盐的摄入总量应低于6克，而我们国人的平均盐摄入量近10克，甚至更高。
吃得太油腻易患乳腺癌
平时吃得太油太腻就会导致胆固醇摄入过多，过多的胆固醇也会导致癌症的发生。比如乳腺癌除了和熬夜、压力大等生活习惯有关外，也和胆固醇有一定关系。
最新研究发现，高蛋白高脂肪的食物会在人体内形成胆固醇，而胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险，长期大量摄取动物脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血中雌激素含量增高，而雌激素具有诱发乳腺癌的作用。
玖晟提醒：防癌谨记“四多三少”
多吃防癌明星食物
多吃
新鲜果蔬
其中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类*酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效。
研究表示：“每人每天的蔬菜摄入量从50克增至克，患胃癌的危险性可降低50%。”芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物。
多吃
豆制品
豆腐、豆浆富含大豆异*酮，经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险。
多吃
菌类
约96%的菌类都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌的效果较好。目前，香菇多糖已经作为抗癌药物，用于肿瘤病人的治疗。
多饮
绿茶
绿茶中富含茶多酚，可与致癌物结合，使其分解，抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但必须注意，茶水不要太浓。
少吃易致癌食物
少吃
高能量食物
快餐、糖饮料等都是典型的体积小但热量高的食物，吃完后如果不注意运动，容易诱发肥胖。临床研究显示，33%的癌症发生在肥胖人群中。
对此，中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石形象地说：“人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。”
少吃
加工肉制品
咸鱼、火腿、香肠等食物往往含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下与蛋白质发生反应，生成致癌物亚硝胺，从而增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。
少饮
酒类
中国癌症基金会建议，男性饮酒每天不超过20~30克酒精，女性不超过10~15克。如果长期饮酒过量，就会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇