十一小长假，不仅是出去游玩，更要品尝各地美食，稍不注意，眼疾嘴快，就可能吃撑了。
饿的滋味不好受，但太饱也难受，这时要如何消食呢?一起来看看吧。01
肉食吃多了
吃山楂
山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效，尤其对油腻肉食的食积效果明显。可以单独用山楂煎水或熬粥食用，也可以洗净后生吃。新鲜的山楂有降血脂、助消化的作用，但酸性较强，不适合空腹、胃部不适人群及孕妇食用。02
淀粉类食物吃多了
吃麦芽、谷芽
吃多了淀粉类食物，比如米、面及各类糕点，可以喝点麦芽水。麦芽甘，平。归脾、胃经，有行气消食、健脾开胃的作用。麦芽和谷芽都是植物的芽尖，不仅能祛浊气，还能升清阳，使五脏六腑皆能得水谷之气，故炒麦芽、炒谷芽都可以健胃消食。03
海鲜吃多了
喝紫苏汤
对于脾胃虚寒的人来说，寒性海鲜吃多了会出现腹部不适的症状，这时候可以喝点生姜紫苏茶。紫苏叶性温，一方面温可散寒，行气宽中，另一方面能温散气血。可以准备10克左右紫苏叶，简单加入调料做成汤，再加点红糖，吃完海鲜后喝一点就可以了。04
水果吃多了
喝丁香曲茶
适度吃水果可以给人体补充津液和维生素，但如果吃多了，脾胃无法运化，就会变成湿气储在身体里，容易出现食欲不振、腹胀，便溏甚至腹泻等症状。丁香辛，温，神曲甘、辛，温。有促进消化、增进食欲的作用。可以用适量的丁香和神曲泡水再煮开，凉后饮用，可温中降逆，补肾助阳，温中散寒，消食和胃。最后要提醒大家的是，健康长寿七分饱，吃得太多并不好。就算今天get到了这些能给肠胃“解腻”的食物，吃喝还是节制一些比较好。不要肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、清淡且营养均衡才是对肠胃的天然调理。如果有胃胀、反酸、呕吐、胃痛等肠胃问题，千万别忽视，可以让中医把把脉，辨证调理。邸振福深圳市优秀中医主任中医师教授硕导深圳上医名中医诊疗医院返医院副院长深圳市中医药研究所副所长特色擅长：以特色中药方剂为主，中西医结合疗法治疗内科消化系统疾病及其他常见病疑难杂症等。擅长治疗：食道炎、胃炎、溃疡病、结肠炎等，以及失眠、呼吸道疾病、心脑血管疾病等其他疑难杂症，临床经验丰富。出诊时间：周二、周四（全天）周六上午推荐阅读：秋季养生“养肺”为先，这五点助你养好肺！科普如何煲中药，中药怎么吃？看完你就学会了（上）科普
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