01
规律作息，早睡早起
“你不是在熬夜，你是在熬命！”
随着代表年龄的数字在攀爬，人对于熬夜的敏感性也在逐渐上升。
有人说，年轻时睡一觉就能缓过来，而今至少需要休息3-5天才能感觉到精力在逐渐恢复正常。
作息规律和不规律的生活是不一样的。
早睡早起的人总是格外精神，不仅体力好，能走更远的路，精神也倍儿棒，能坚持更久的脑力活动。
曾国藩说，“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。
为了自己的身体着想，调整不规律的作息，早睡早起，才能身体好。
尽量早睡，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜了。晚饭不要吃得太饱，不容易入睡，睡觉前1小时尽量不要吃、喝任何东西。睡觉时，不要对着空调吹风，冷风在睡眠状态下进入身体，容易引起感冒等疾病。睡觉尽量不要开灯，灯光下睡觉容易让人感觉到不安。
睡前1小时泡个热水澡对快速入睡很有帮助。
入睡困难的人，可以在睡前做一些舒缓性的活动，比如睡前瑜伽、睡前冥想等。
02
好好吃饭，好好生活
俗话说，三分练，七分吃。吃，在我们的生活中占了绝对比重。
只是很多人在生活、工作的压力下，把吃饭这件事放在了最低位置。
要么暴饮暴食，要么不吃早餐，要么酗酒吸烟，要么尽吃些垃圾食品，把健康的肠胃逐渐折磨得脆弱不堪。
《深夜食堂》中说，“食物是能量，是治愈，是珍贵。”
食物能带给你身体和精神上的力量，认真吃饭的人，工作起来也会更加专注。
而当你觉得疲惫、难过、悲伤时，一顿美食或许能温暖你的一整天。
好好吃饭，才能好好生活啊。
一定要吃早餐，经过7、8个小时的睡眠后，没有食物来给我们补充能量，工作、学习的效率都会明显下降。
吃饭不要太快，放慢咀嚼速度，一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了。
吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西。
少吃汤泡饭、隔夜菜、油炸辛辣刺激食品。
不要吃烫食，食道只能承受50-60℃的温度，如果总是喝很烫的热汤，在反复被烫伤的过程中，食道癌的患病几率就会逐渐升高。
03
认真工作，松弛有度
我们时常叹息工作好累，可如果没有工作，不仅经济收入上大打折扣，对生活的干劲、冲劲也会消弭殆尽。
我们也常说一个人认真工作的时候最引人注目，那种专注的魅力远比任何葛优躺都让人艳羡。
当你拼命努力去完成一个目标时，你会发现，原来工作带给我们的意义不仅仅是解决温饱，更在于实现人生价值，满足成就感，链接更广阔的人际网络。
踏踏实实地做好手头的每一份工作，不抱怨，不自怜，努力达成一个个小目标，才是一个优秀现代人最基础的表现。
如果你不喜欢且不认可当前的工作有价值，就先铺好退路，为下一次的工作选择做好准备。
不在职场中说任何人的坏话，不捧高踩低，不抱怨任何人。
可以拼命工作，但别为了工作罔顾自己身体，注意休息，松弛有度才最好。
不敷衍任何一项简单的工作，每个人都是从易到难，先有解决小问题的能力，才能有资格解决大问题。
别为了赚钱混日子，否则日子终究会混你，把眼光放长远点。
04
积极变美，修炼身材
谁都希望无论是面容还是身材，都能不惧光阴流逝，50岁依然能像30岁一样，年轻有朝气，浑身散发着活力。
其实纵观那些生活习惯良好的人，我们不难发现，或许年轻20、30岁有点难，但年轻10岁都能通过努力去做到。
对女人来说，变美该是一辈子去投入的事，而对男人来说，帅气的脸庞和健硕的身材也该是值得永远