导语：缺钾在医学上被称为“低钾血症”，低钾血症是指血清钾低于3.5mmol/l的病理状态，低钾血症的原因有很多，包括摄入不足和流失过多，正常人仍可正常进食，且一般无低钾血症，低钾血症的发生往往预示着其他疾病。
事实上，低钾血症也会引起许多严重的症状，严重时甚至会让人感到死亡，接下来，相关专家来普及一些可能的低钾血症症状。
缺钾比缺钙更危险吗？
如果补钾不足，最突出的症状是低钾血症，因为钾的代谢规律是吃多少，即使不吃，也会排出体外，因此，如果出现低钾血症，应考虑的主要原因是钾摄入不足。
一般来说，食道癌和不良习惯的人更容易患低钾血症，一些患有心理疾病且不能进食的人也容易患低钾血症，我们日常饮食中吃的大多数食物都富含钾，因此，只有正常饮食才能保证充足的钾摄入。
缺钾的另一个重要原因是尿钾排泄增加，钾是通过肾脏排出的，但如果你患有肾病，肾功能肯定会受到一定程度的影响，这将导致钾的过度排泄和体内钾的流失。
最后一个原因是钾在体内的异常分布，一些“不安”的钾离子在细胞间转移，导致低钾血症，总之，导致低钾血症的原因有很多，一旦您出现不适症状，医院查找原因，然后再开正确的药。
什么原因会导致缺钾？
1、饮食习惯导致缺钾
一般来说，我们通常吃的食物含有一些钾，只要我们饮食正常，就不会缺钾，然而，一些朋友可能对饮食和厌食症挑剔，他们摄入的钾不足，导致体内钾缺乏。
2、肾外钾丢失
这种现象在呕吐或胃误吸患者中很常见，胃液中的钾浓度为5-10meq/l，因此胃液的流失直接导致钾的负平衡，缺钾主要是由于肾脏钾排泄增加，有三个原因：胃酸流失导致代谢性碱中毒，增加肾小管中钾的浓度；高血浆碳酸氢盐浓度也会增加碳酸氢盐和液体向远端肾小管的转运，容量不足导致继发于钾排泄的醛固酮增多症。
患有大量腹泻、泻药和绒毛状腺瘤的患者可能因胃肠道钾流失而出现低钾血症，液体粪便中的钾浓度为40-60meq/l，由于肾钾排泄增加（继发性醛固酮增多），过度出汗可导致低血容量和低钾血症。
如何判断自身是否缺钾？
心律失常
在缺钾或低钾状态下，细胞内外钾离子浓度将继续增加，使心肌细胞对钾离子的通透性降低，容易发生心律失常或心律失常，心跳快慢。
肌无力
肌无力的最初表现是缺乏力量和关节迟缓，在后期，它可能演变为肢体僵硬和呼吸困难，低钾血症患者经常感到疲劳和虚弱，因为他们的身体缺乏钾。
情绪低落
许多人倾向于认为精神状态不佳是由疲劳或缺乏休息引起的，但是如果我们长时间处于无精打采的状态，并且保持足够的睡眠并且没有过度疲劳，我们应该注意我们的身体是否有缺钾症状。
钾离子是一种重要的物质，帮助我们的身体产生能量，如果人体缺乏钾离子，则可能影响碳水化合物、蛋白质和其他能量转换的有效性，当我们身体的能量供应不足时，我们容易无精打采，严重缺钾的人甚至可能长期困倦。
因此，当我们经常出现嗜睡症状，排除疲劳和没有好好休息的原因时，医院做电解质检查，看看我们的身体是否缺钾，轻度缺钾症状一般可以辅以食疗，因此我们必须尽快发现身体的缺钾症状，然后尽快改善。
抽筋
在正常情况下，缺钙会引起肢体痉挛，但也可能由缺钾引起，钾可以促进肌肉收缩，是神经和肌肉组织中信号传递的重要介质，如果人体缺钾，就会出现痉挛。
代谢性碱中毒
随着血液中钾离子的减少，细胞中的钾离子将被补充以保持平衡，因此它们将从细胞转移到血液中。
这一过程需要钠离子和氢离子的交换，导致钠离子和氢离子迁移到细胞内，这是细胞外液中氢离子浓度的降低；另一方面，肾脏对钾的排泄减少，导致钠离子和钾离子的交换减少，钠离子和氢离子的交换增加，氢离子被双重放电，然后氢离子含量降低，这是代谢性碱中毒，而此时尿液呈酸性，这种现象也称为异常酸性尿。
你可以经常吃以下食物来补充体内钾的缺乏
1、绿豆
力量是生活中一种非常常见的豆类食物，它能解暑解渴，它还可以尽快排出积聚在体内的垃圾毒素，从而维持身体的正常运作。
绿豆富含蛋白质、维生素B和各种微量元素，它是一种非常典型的高钾食品，可以预防和改善皮肤瘙痒、痤疮和其他问题，同时，它还可以为身体补充足够的钾，缓解高血压患者缺钾的一系列问题。
2、红薯
红薯可以取代大米和面食作为主食，并且所含碳和水分的质量会更高，这也可以帮助人体补充其他营养成分，此外，它的味道会有所不同，而且有很多方法，马铃薯中钾元素含量也很高，其中红薯钾含量最高，缺钾时，不妨适当多吃红薯。
3、坚果
我们在日常生活中经常吃的大多数坚果都有补脑的作用，因此许多中老年人通常会买一些坚果在平时吃。
此外，坚果富含微量元素和钾，因此，对于一些需要长期服用抗高血压药物的人来说，如果他们在日常生活中经常吃一些坚果，这可能有助于照顾他们的身体，避免体内钾的缺乏。