3月13日，北京冬残奥会闭幕。中国代表团以18金20银23铜，共计61枚奖牌，排名金牌榜和总奖牌榜首位。
回顾到开幕式上，当最后一棒火炬手李端把火炬放到“大雪花”中，全场迸发出热烈掌声。在这“最长的一分钟”内，火炬手的数次尝试令人揪心，现场观众的鼓励令人动容，摸索后的成功令人喜悦，让全球观众接受了一场“精神洗礼”。
3月4日，最后一棒火炬手李端在北京年冬残奥会开幕式上摸索火炬嵌入的位置。新华社李尕摄
10天来，在运动和拼搏中，我们看到不一样的人生，也更加懂得坚持运动的意义。有人写下这段话送给残奥运动员：下肢残疾，便坐下身躯，立起灵魂，崭露锋芒；没有手臂，便以滑雪板为翅膀，追逐梦想……他们以梦为马，潇潇洒洒，笑傲天涯！
拼搏者的故事让人动容，也让我们坚信，坚持运动的每一步都算数。
坚持运动的每一步都意义非凡
运动，获得快乐
刚满20岁的河北女孩张梦秋，幼时身患脑性瘫痪，存在运动功能障碍，看似天生与体育无缘，却凭借顽强的拼搏和乐观的精神，站上了残奥高山滑雪赛道。
在本届冬残奥会上，张梦秋报满了残奥高山滑雪女子站姿组全部5个项目，并且每个项目都夺牌，最终获得两金三银，成为本届冬残奥会夺得奖牌最多的中国运动员。
3月11日，中国选手张梦秋在北京年冬残奥会残奥高山滑雪女子大回转（站姿）比赛中。新华社江汉摄
站上领奖台的她更是美丽自信，从麻花辫、桃心双马尾，到小碎辫、红色蝴蝶结盘头、“小猫”发型，五次领奖换了五个发型。
3月6日，冠军中国选手张梦秋在北京年冬残奥会残奥高山滑雪女子超级大回转（站姿）比赛后的颁奖仪式上。新华社雒圆摄
面对赞美，这个朴实的女孩儿用最简单的话语表达了对滑雪运动的感激：“我喜欢高山滑雪，它让我快乐。”
运动能让人更加乐观勇敢，去面对生活中的诸多困难。当你运动起来，摆脱负面情绪的纠缠，你会发现，很多事情其实也没有那么难。
运动，养成自律
中国轮椅冰壶队队长王海涛9岁时突发急性脊髓炎，从此与轮椅为伴。接触到冰壶运动后，王海涛希望自己能在赛场上努力拼搏，登上高高的奖台，闪闪发光。
3月12日，中国队选手张明亮、闫卓、陈建新和王海涛（从左至右）在北京冬残奥会轮椅冰壶决赛夺冠后庆祝胜利。新华社胡星宇摄
为了训练，冬天凌晨三四点就要上冰，往往一两点就得起床。哈尔滨冬天的凌晨零下三十几度，寒风刺骨，静寂无声。陪伴王海涛的只有路灯、雪花、脖套上的冻冰，还有口中呼出的白气。
即便如此，王海涛也从未放弃。十几年如一日地坚持，他越来越自律，一开始觉得辛苦的训练渐渐都成了习惯。
有人说，运动最大的好处，是让人更加自律，也让人更容易掌控生活。坚持运动也许很难，但当你因运动而变得更加自律，你的人生也会因此拥有更多选择权。
运动，超越自己
今年27岁的孙鸿胜幼年时因一次电击意外失去双臂，是中国残奥高山滑雪队中唯一没有双臂的运动员。滑雪时，他经常被侧风吹飞、摔倒冲出赛道。但热爱运动的他没有认输，将勇气和拼搏化作“隐形的翅膀”，实现了奥运梦想。
站在海拔多米的出发点，孙鸿胜疾驰而下。他无法借助雪杖保持平衡，只能用身体在蜿蜒陡峭的赛道上闪转腾挪，没有双臂却仿佛长了翅膀。
3月6日，中国选手孙鸿胜在北京年冬残奥会残奥高山滑雪男子超级大回转（站姿）项目比赛中。新华社江汉摄
人生没有不劳而获，任何你想要的东西都需要你给予同样的付出。坚持运动的过程，也是自我挑战的过程。当你慢慢克服自己的缺点，超越自己，离成功也就更近了一步。
还有什么理由坚持不下去运动
日本高山滑雪运动员神山则子24岁出现瘫痪症状，42岁经历癌症手术，却在49岁来到中国上演冬残奥会“处女秀”。
加拿大越野滑雪运动员布赖恩·麦基弗是冬残奥会“六朝元老”，他在北京追平冬残奥会历史男子第一人、德国高山滑雪选手格尔德·舍恩菲尔德的“16金之最”纪录……
常说一句话：“选择想要的生活，而不是被生活选择。”我们每个人，都该有选择的权利。
残疾人参与竞技体育是他们突破自我、挑战命运的方式。这些残疾运动员在体育运动中展现出来的战胜自我的精神与毅力，往往又能够激励健全人审视自我，奋发图强。
就像中国轮椅冰壶运动员闫卓说得：“我想告诉其他人，如果我可以，你们也可以。”
3月7日，中国队选手陈建新（左）在轮椅冰壶循环赛中协助队友闫卓稳定轮椅。新华社任超摄
虽然运动的好处，比比皆是，但生活中往往真正爱运动的人，少之又少。
我们总是会喊口号：“我要坚持锻炼，每周运动三次”。但当要运动时，总能找到N个用来逃避的借口。
其实，很多时候，工作太忙、场地不够、健身房太远，都是托词。踏踏实实运动费不了多长时间，也没多麻烦，反而是越想着偷懒，往后就越难动起来。
你有个放弃运动的借口，而这些运动员仅仅用1个理由就能坚持到底。“信念”让他们找到了属于自己的前路，而手机前的你此时此刻，还在为自己找各种逃避的理由吗？
运动是治愈一切的良药
喜欢运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄，甚至拥有更良好的心态。
人生变好，从坚持运动开始。迈出第一步吧，去体验运动带给你的轻松与快乐！
1、延长寿命，试试运动
年刊发在《柳叶刀－全球健康》的一项研究提到，全世界每年至少有万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。②
2、远离癌症，试试运动
年刊发的一项美国国家癌症研究所的研究发现，与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。
运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，肾癌概率少23%。患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26%。③
3、防心血管疾病，试试运动
年2月，《Heart》（心脏）发表的一项意大利队列研究表明，对于70岁以上的老年人来说，运动仍不晚，每天活动至少20分钟时，心血管获益最大。体育锻炼被认为有助于降低30~50%的心血管疾病风险。当然，越早运动，获益越明显。④
4、想减肥，试试运动
运动能减肥也是不容置疑的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对于血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
5、心情不好，试试运动
经常运动的人应该不难发现，每次运动完都会感觉神清气爽，心情很好。这是因为运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的感觉；并且能使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
6、延缓衰老，试试运动
年，一项发表于《细胞衰老》（AgingCell）杂志的研究显示，规律运动是对抗衰老最好的选择。
研究证明：比起那些不经常运动的人群，骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。⑤
7、睡眠不好，试试运动
睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题，而运动也刚好有用，可以帮你改善睡眠。
运动会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠。
看到这么多的好处，坚持运动下去吧！
一天的努力，就会有一天的惊喜。
（资料来源）