一位呼吸科专家曾发过一条朋友圈，“中国戒烟管理培训会议在恩施如期举行，现场座无虚席”，说明社会各界对戒烟知识的渴求，烟民有了维护健康的意识，同时渴望戒掉烟瘾。
香烟中的焦油中含有16种致癌物以及多种促癌物质。曾经有一个试验，把烟斗中的烟焦油涂抹在兔子的耳朵上，一段时间过后可使兔子％患癌。
一氧化碳和氰化氢的危害：在烟雾中一氧化碳的含量为工业安全量的倍，高浓度的一氧化碳使心脏缺氧，造成心绞痛；影响血液循环系统，使动脉壁变得易于渗透，造成水肿；使胆固醇沉积于动脉壁。剧*物质——氰化氢，香烟中的氰化氢含量是工业安全用量的倍。
吸烟对后代的影响：日本有报道称，父亲每天吸烟10支以内，其孩子畸形的危险性为0.5％；每天吸烟10支～20支，孩子畸形的危险性是0.7％；若每天吸烟20支以上，将使其婴儿畸形的危险性上升到1.7％。这充分说明父亲吸烟对婴儿致畸有直接的关系。母亲大量吸烟会引起流产、早产、死胎以及婴儿先天性缺陷和致死性遗传病等严重情况，还容易导致智力低下。
二手烟及其危害：吸烟产生的烟雾称为“二手烟”，不吸烟的人吸入“二手烟”称为被动吸烟。二手烟中的有害物质有数千种，被动吸烟者患肺癌的比率是正常人的2至3.5倍。
吸烟与疾病：（1）癌症：吸烟可能会引起的癌症有食道癌、口腔癌、膀胱癌等几十种，其中肺癌居首位。联合国世界卫生组织第四次国际会议宣布：在工业发达的国家中，1／4的癌症是由吸烟引起的。
（2）肺气肿：有80％的肺气肿是由吸烟引起的。每天吸烟1包以上的，99%的人会患此病。（3）慢性支气管炎。（4）心脏血管疾病：吸烟是冠心病及外周血管病的主要危险因素。长期吸烟，容易形成血栓，并使血管壁沉积胆固醇，所以吸烟人群患各种心血管疾病的几率以及同患病的死亡率均高于不吸烟者。
（5）消化性溃疡：研究认为，烟碱会改变消化道内酸碱平衡，扰乱了幽门的活动，而促进了食糜在十二指肠至胃的反流，从而增加十二指肠溃疡患者的痛苦，且吸烟者的消化性溃疡死亡率比不吸烟者高3至4倍。
禁烟控烟，势在必行。吸烟严重危害身体健康的观点已为人们普遍接受。近年来世界各国开展了禁烟运动。我国有明确列有控制吸烟的法律条款：“国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教育，禁止或控制在公共交通工具和公共场所吸烟，禁止中小学生吸烟。”
吸烟有害健康，人人知晓，但是想要戒掉烟瘾却不那么容易，那怎么办呢？接下来和大家分享一些可以帮助戒烟的小方法，希望可以帮助到想要戒烟的您。
1．消除紧张情绪，紧张的情绪和繁忙的工作会促使人有想要吸烟的冲动。从现在起，调整自己的情绪、改变工作环境和工作安排。面前放一些水果，坚果和矿泉水等等来替代香烟和用具，合理安排好时间，多休息多活动，尤其是室外活动，多看看室外的美景，感受大自然。
2．将吸烟用具收起来，诸如打火机、烟灰缸、香烟不要在自己的视线范围内出现，减少你的“条件反射”。杜绝饭后一支烟的想法，餐后散散步、聊聊天、吃点水果。戒烟初期可以适当地喝一些鲜榨的果汁，以帮助戒除尼古丁的瘾。
3.加强戒烟意识，明确目标改变吸烟的习惯。戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。增强戒烟意识，戒烟执行几天后味觉和嗅觉就会慢慢的好起来。
4．找同伴一同戒烟，找关系不错的同伴一起戒烟，互相监督，互相鼓励，还可以一起比赛，看谁表现更加优秀。
5．少参加聚会，刚开始戒烟时一定要注意避免外界的干扰和诱惑，戒烟初期尽量避免外出聚会，减少别人递烟给你的情景，直到确定自己没有烟瘾为止。