人体70%是水，水是生命之源。
近日媒体报道，韩国有一名29岁男子，从9岁开始就没喝过一口水，只靠饮料和酒类度日。不论是口渴、咳嗽还是吃药，都绝对不会喝水，甚至吃药配的都是可乐。
不喝水的坏处在这名男子身上展露无遗，他因严重的尿结石，被医生警告“再不喝水很快就会死”，却反问：“喝啤酒不可以吗？”除此以外还有胃溃疡、便秘等问题，年轻时新陈代谢好没影响，渐渐步入中年后体重却增加30公斤，皮肤看来也非常粗糙。
众所周知，水在人体的代谢过程中甚至比食物还重要，由于孩子的体温调节功能和相关的发育未完全，因此他们比成年人更易缺水。
生命的各个阶段，都在不断地吸收和排泄水分，来维持基本的生命程序。如果摄入的水不足，各种废物在细胞内不能很快地被代谢出去，积累在体内就会产生慢性疼痛、高血压、糖尿病、便秘等疾病。
缺水不仅影响身体发育，还会影响智商！水在大脑组织中所占的比例高达85%。身体缺水为体重的1％～2％时，神经元的正常活动就开始变得困难，短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注意力不集中；当缺水达到体重的2％～3％时，就会影响大脑的正常思维和认知水平。
不同年龄孩子缺水时的症状不同：
●婴幼儿：缺水时出现精神错乱、兴奋或者昏睡；
●儿童：缺水时认知效能降低，听觉跨距数测定明显受到影响。
●青少年：缺水达到体重的1％～2％时，认知功能明显受到损害。
随着生活水平的提高，市场上出现了各种各样的饮料、果汁，华丽的包装，愉悦的口感，家长和孩子们常常把这些饮品当成水的替代品，殊不知这是大错特错！
事实上，饮料里面含有大量糖分和较多的电解质，喝下去会长期滞留在胃部，对胃部产生不良刺激；无论什么饮料，都会或多或少添加甜味剂、色素、香精、磷酸、防腐剂等等，这些成分会影响孩子的骨骼、牙齿等的生长发育。
此外，口感香甜，色泽鲜艳的果蔬饮料，很多孩子都爱喝，不少家长也认为这个可作为蔬菜水果的补充。
实际上，果蔬饮料制作时采用的加热、捣碎、压榨等方式，会破坏果蔬中的维生素和粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。有些富含维生素C的饮料，主要成分也是人工合成的，长期过量摄入，会在体内产生大量的草酸，导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。
另外，矿泉水、矿物质水和纯净水，因为矿物质的含量问题，也不推荐孩子长期饮用。
最好的补水方式就是饮用白开水，自来水(最好先用净水器过滤)烧开的即可。经加热后，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消*和防蛀牙等作用。
除了喝水，父母还要经常给孩子们吃新鲜蔬果。*瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。同时，新鲜的水果蔬菜含有丰富的天然维生素，有利于孩子的身体发育。
还有鲜榨果汁也可以偶尔尝尝，新鲜果汁可以补充部分水分和维持机体电解质平衡，但6个月以内的宝宝不推荐饮用，已新增辅食的宝宝可以尝试果泥，喝果汁只可偶尔尝尝，且饮用还需限时限量，以免影响孩子的胃口和牙齿。
喝水还要注意水温适中，凉水、冰水、烫水都适合给孩子饮用。喝凉水甚至冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
水烧开后，冷却4～6小时内的凉白开，是最理想的饮用水，一般夏天最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。
有的孩子不爱喝淡而无味的白开水，有些家长会在水里加点白糖、冰糖、蜂蜜等。实际上，糖会破坏孩子的胃口，影响孩子再进食其他食物，更会刺激肠道，导致腹泻、消化不良等问题。此外，糖分太高还会导致肥胖、龋齿等问题发生。今天肥胖儿童越来越多，跟孩子们摄入过多的糖有很大的关系！
平时应多喝白开水，天热时可以喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动喝水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
此外，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
因此，喝水要定时定量，要在感觉到“口渴”之前就主动喝水。
3岁内的孩子，每次饮水不应超过毫升。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。小宝宝则建议使用奶瓶喂水。
饭前喂水会冲淡消化液，不利于消化，也影响食欲，需要注意避免。年龄较小的孩子在夜里深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，容易尿床。即使不尿床，一夜起床几次小便，也会影响睡眠。
最好是早上起来喝一杯白开水，能补充细胞水分，降低血液黏稠度，有利于尿液的排出，还能让孩子更快地清醒过来。
吃饭前半小时喝少量水，可以增加孩子口腔内唾液的分泌，有助于消化吸收。