年出生的人，30岁，还算是青年。青年爱熬夜，青年不吃早餐，青年不爱锻炼，青年不看医疗健康类报刊，青年不听老人言……
为什么？青年有年轻的资本，以为大病与己无关。
听说某某人英年早逝，青年会睁大眼睛：“真的呀？怎么会？”然后依然故我：熬夜，不吃早餐，不锻炼。
天涯社区副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁；
在中国好声音出名的姚贝娜，因乳腺癌去世时只有30岁。
这些大病一般有10至15年的潜伏期，很多40多岁病故的人，正是30多岁时开始累积的。
中国有句老话：“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话，恐怕“撞上南墙悔也迟”。因为，心肌梗死、脑卒中，这样的大病，根本就没有给你后悔的时间。
30岁，要开始防病了！
对身体的保养，30岁也该开始了！宁波市曾发布居民死亡原因监测报告显示，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。
所以，防病趁年轻！年以前出生的人，都该看看！
年以前出生的人
别让自己太累了！
30岁正是辛苦打拼的时候，这时候一定更要爱惜健康。大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁，主要原因是压力大或者生活没有规律。
案例：28岁小伙子熬夜打游戏昏倒醒来就瘫
28岁的武汉小伙小张非常喜爱电子游戏，下班后经常和三五好友一起玩游戏。那天，他像往常一样玩游戏到深夜，突然眼前一黑，紧接着，头昏头痛，四肢无力，晕了过去。
家人发医院，检查后，医生诊断为“动脉瘤破裂致脑出血”，需立即手术治疗。
经及时抢救后，小张慢慢醒过来，但右侧偏瘫，说话也含糊不清，连生活起居都靠家人照顾。
脑动脉瘤是发生在颅内动脉管壁上的异常膨出。在脑血管意外中，仅次于脑血栓和高血压脑出血，位居第三，任何年龄均可发病，其发病原因尚不十分清楚。但专家提醒，脑动脉瘤在未破裂时患者可能无明显症状，但平时应避免长期熬夜加班、玩游戏、通宵KTV、打牌及过度劳累等，注意劳逸结合。
除了熬夜、还有工作压力大、饮食不规律，也很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等：
从胃炎到胃癌
得胃癌就像出车祸，虽然几率不高，但人走在街上都有被车撞的可能，而开车在高速发生车祸的风险要更高。
慢性浅表性胃炎
↓
慢性萎缩性胃炎
肠上皮化生、异型增生
胃癌
从脂肪肝到肝癌
大约有0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。
但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。
单纯性脂肪肝
↓
脂肪性肝炎
肝硬化
肝癌
有了健康不一定有了一切，但没有健康肯定没了一切。
年以前出生的人，是时候学会适时放松了，给自己安排好休闲空档期，放松身心，储蓄能量。
30岁，小心心血管病找上你！
不要以为心血管病还是老年病，很多年轻人血管已经老了，高血压发病也越来越年轻，30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3，由于高血压原因导致心血管病死亡，在中青年里面，又占到2/3。
工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。医院搞明白自己的心血管年龄，别让血管比实际年龄还要老。
年以前出生且长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。
30岁后，糖尿病增长最快
现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！
医院内分泌科主任医师薛耀明承担的科研项目在广州的两个代表性社区进行了调查，发现糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。
所以年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。
30岁过后，肌肉也开始萎缩了
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会逐渐减少。
肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。
我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，所以能动就多动动吧，肌肉锻炼好，可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练，平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。
现在存钙还不晚
许多人觉得骨质疏松没多可怕，其实，骨质疏松危险性一点不次于糖尿病、高血压、高脂血症，不次于肥胖，甚至不次于一些恶性疾病。骨质疏松持续时间越长，程度越重，骨折发生风险越高。而对于中老年人，骨折会严重影响生活质量。
在25岁或30岁前，骨量都是增高的，或有增高的可能。而到了30岁以后，无论男女，骨量都开始呈现下降的趋势。所以，30岁以前，就要保证摄入更多的钙，抬高骨量平台，以延缓骨质疏松的到来。
好在，任何年龄补钙都不晚。即便是在女性绝经期骨量严重下降的时候，给予足够的钙，加上足够的促进钙吸收的元素，也可以在一定程度上提高骨密度。
如果每天能喝毫升的牛奶，就可以满足75%左右的推荐钙摄入水平。剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。
生育力正在慢慢下降
男性：长时间坐在办公室，浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等，都会影响30岁男性的生育功能。25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶，不过非常缓慢，有时看不太出来。到38岁又会再下一个大台阶。
现在生活节奏快，很多男性习惯性熬夜。其实，熬夜对内分泌有影响，而精子发生跟内分泌有密切联系。
烟草酒精对精子危害更是不必细说。
此外，高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降，活力不再。
女性：从28岁到30岁这个年龄层开始，也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查，能显示卵巢大小，查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、体征妇科检查。
卵巢早衰具有不可逆性，一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。
不少人耳朵变老了
记者曾用一款“测试耳朵年龄”的手机应用软件，对10位同事(25岁~35岁)进行了简单的测试，结果平均30岁不到的年纪，耳朵的“年龄”却普遍都超过了40岁，有的甚至超过了50岁，仅有一人勉强过关。尤其是喜欢用耳机听歌的人，更是重灾区。
在30年以前甚至更早的时间，人们的耳朵是很享受的，无论是人们打招呼的声音，还是鸟叫马车的声音都不是很大。
但现在城市里的声音越来越嘈杂，呼啸而过的火车、飞机、地铁，随身听里的音乐等人类加工出来的声音让耳朵前所未有的忙碌，让耳朵未老先衰，而在嘈杂环境里听音乐、打电话是最伤听力的行为。
在地铁里看到有人用耳机听音乐、打电话，劝他们把声音调小一些吧，因为太伤耳朵了。嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到分贝左右。保护耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用耳机。
身体发生这些征兆，需小心
1、不明原因突然消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
2、频繁发烧或感染
体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3、长期体虚乏力
多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
4、喘息或气短
剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
5、慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6、莫名其妙的腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
7、慢性胃灼热
长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、肠道问题
肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
9、吞咽困难
多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
10、*疸
皮肤或眼白突然发*，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11、异常肿块
颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
12、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。
13、盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。
14、长期原因不明的疼痛
出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
15、异常出血
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
再忙，再累，
也不要忽略自己的身体健康！
家里的爸爸妈妈，
也要时常告诫孩子：
累了就休息！
来源：广州日报（ID：guangzhoudaily），综合健康时报（ID：jksb）、楚天都市报、都市现场等
主编：孙爱东
编辑：郑雪婧
合作洽谈请联系
邮箱：qingchun
youthworks.cn