马拉松 http://www.suifingworld.com/一天工作下来身体都会感到很疲乏，最想做事情就是在周末好好的睡上一整天，睡觉可以说是人体最好的放松和恢复的方式，但是在生活中你是否也有过，虽然睡眠的时间很充足，但是起床却仍然感到很累呢？
有时晚上早早的就上床睡觉，一直到白天9点来钟才会起床，这种睡法被称为“醉睡”，这种不规律的睡法会打乱大脑里的生物钟，虽然你9点才醒，但是你的身体在早上7点就已经开始工作了，经常这样睡对身体也会有很大的危害。那么生活中有哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
一、储存睡眠
人体需要的是有一定质量的睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时去储存睡眠，对人体是没有帮助的，多睡晚上不但容易睡不着，也不利于健康。
二、透支睡眠
有的人熬夜之后认为补一觉就好了，但是这样会引起大脑生物钟紊乱，不良后果是无法避免的，例如白天容易困倦、精神恍惚，晚上容易失眠、很难入睡，脸色也会变的晦暗没有光彩。
三、睡前饱餐
睡觉是人体休息和恢复的时间，睡前吃太多食物，胃会不断地向大脑发送信号，大脑兴奋之后人体很难做到完全放松的睡眠，老中医有言：胃不和，则卧不安。
四、枕头太高
枕头如果太低，不仅容易引起落枕，还会让很多的血液流向大脑，次日容易出现头脑发昏、眼皮浮肿。但是如果枕头过高，则会影响呼吸道，容易打呼噜，时间久了也会导致颈部不适，严重的会导致驼背，根据人体的生理角度，枕头适合8~12厘米的高度。
五、蒙头睡觉
许多人因为各种原因，喜欢用被子蒙着头睡觉。因为被子里空气流通性差，棉被中二氧化碳浓度会渐渐升高，氧气浓度则会不断的下降，蒙头睡觉时间太长不但会引起呼吸困难，而且对大脑也有极大的危害，会导致睡不好觉、易做噩梦、严重则会出现大脑缺氧。醒后容易感到头晕、乏力、精神不振、记忆力下降等症状。
六、姿势不正
有的人喜欢枕着胳膊睡或趴着睡，睡时将胳膊枕于头下，会影响血液循环，导致出现上肢麻木及酸痛的症状，而趴着睡不但容易压迫到胸腔内的脏器，还会使腹内压力增高，长久这样会引起返流性食道炎。
睡眠质量的好坏不仅对健康有影响，也决定着生活的质量。如果你睡觉时有以上不好的习惯，那就请及时的改正吧。
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。皮肤病与其他疾病不同，可以通过皮损照片、舌苔照片进行疾病诊断和中医辨证，为不方便到院面诊的患者提供便利，快递发药。年肺炎疫情期间不能面诊，我们全部采用
