你认真的吃过饭吗？没有电视，不看手机，不读书，没有闲聊。只是专心致志的吃饭。
先举个例子：
世界上最安静的“Eat”餐厅
Eat餐厅位于美国纽约市布鲁克林区，店主尼古拉斯·诺曼28岁，开这家店的点子源于他之前去印度，看到佛教僧侣每天一起进餐时都非常安静，便将这样的用餐仪式引用到自己的餐馆，提供无声用餐服务，当开始进餐的时候，有着严格的规定即“绝对不可以发出大声响声。”除非使用叉子的时候否则都得安静。为了向这项严格的规定表示敬意，如果碰到盘子发出声音的状况就要赶紧跑到室外去。值得声明的是，在这次的用餐中，你会感到非常的愉悦。
台湾有位著名艺术家朱铭，其长媳第一次见到他，是看他坐在池塘边吃西红柿，朱铭一口一口的吃，家常却专注，长媳印象深刻：“我第一次看到，有人吃西红柿可以吃的这么好吃，这么津津有味。”
专注吃饭，不仅是一种修行，也是一种健康需求。因为，很多健康问题，正是在饭桌上产生。
吃饭时间，请关掉电视、管住嘴
中国人现在都习惯于边吃饭边看电视，甚至在饭桌上高谈阔论，他们以为这是很平常的事。其实,很多健康问题由此而出。
我们都应该养成“食不言，食不视”的习惯。
有个司机，到外面送货时，要接很多电话，养成了边吃饭边打电话的习惯。有一次，他觉得胁肋有些胀痛，医院检查，医生问他平时是不是容易反酸打呃，胃部一吃多一点就胀。他说是。医院检查的结果是胆汁反流性胃炎，伴胆囊壁毛糙。他不想吃西药，就到吃中药调理。
医生给他开了温胆汤原方，温胆汤不仅降胆，更能够降胃肠，不管你是胆汁反流性胃炎，还是胆汁反流性食道炎，不管你是反酸打呃还是胃胀，只要胃脉关部郁滞，上逆不降，这温胆汤下去都管用。
病人吃完三剂药，胁肋不胀，也不反酸打呃了，认为中药太神奇了。
给胃炎患者的三点建议
可一个月后，他来反映说，老毛病又犯了，怎么办？
医生跟他说，一、两次犯病用药可以调，但是老爱犯的慢性疾病，大都跟平时的生活习惯分不开。要记住三点，身体就会好得彻底些。
第一个是食不言
第二个是食不视
第三个是食不过饱，好吃不多吃
他犹豫了一下说，这三个都是我最不容易做到的。
医生告诉他：“你的胆汁反流性胃炎，就是生活细节没有注意好犯的。一个身处病苦之中的人们，只要逆改劣习，就是在瓦解病因。”
病人听后，采纳了我们的说法，吃饭的时候不接手机少说话，晚上吃饭时也不开电视，不开电脑，尽量吃到七分饱。
一个星期后，他又打电话来说，这几招真灵，我没吃药，也没有再犯过病，我要把这方法告诉其他朋友。
吃饭说话、看电视与上越脉
在中国古代，就认为吃饭时说话不健康。所以，孔夫子主张“食不言，寝不语”。
为什么吃饭不说话不看电视对身体健康那么重要？
吃饭时不说话，食物就会通过你的专心致志，细嚼慢咽，顺畅地降到胃肠下面去，彻底消化吸收。如果吃饭时边看电视边说话，饭吃到胃肠消化道里去，胃肠消化道要调动大量的气血，去分解消化吸收食物，但你一说话，一看电视，嘴巴跟眼睛就会跟胃肠道“抢气血”，使得本来该流向胃肠道的气血，更多地流向了眼睛、脑袋和嘴巴。
这样，你的气血在人体脉象上就表现为“上越脉”。上越脉的意义就是胃肠消化道降不下来。久而久之，食物搁在胃里，不能很好地通降，胃就开始“不和”。因为胃以降为和，你不让它顺降下来，它就不舒服。就开始胀痛，反酸，嗳气，进一步就变为浅表性胃炎，糜烂性胃炎，甚至严重的会变成胃癌，程度要看你将这不良生活习惯持续多久。
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