水是生命之源，人体内含有60%~70%的水分，《中国居民膳食指南》推荐健康的成年人每天饮水~毫升左右，只有保证充足的饮水量，人们的身体才能够维持正常的运转，体内充足的水分能够帮助身体健康。
当水进入人体之后，可以帮助人体进行基础代谢，健康界有句谚语：“人可以三天不吃东西，但不能不喝水”，从这句话中我们可以看出，水对健康的重要性。
如今，人们追求高品质的生活，并通过各种方式保持健康，医疗的趋势很受欢迎，大多数人都是通过运动和饮食来达到保健长寿的目的，包括喝茶。
茶文化在中国有多年的悠久历史，一直是大众化的饮品，深受人们的喜爱，尤其是退休后每天在家无所事事的老人，无论是在家下棋还是看电视，他们总是在手边准备一壶茶，没事的时候喝两杯，一方面，可以提高精气神；另一方面，他们认为这样可以达到养生的效果。
长期喝白开水与长期喝茶的人，谁的身体更健康？不妨花一分钟看完
1.预防便秘
生活中很多中老年人都有便秘问题，无法及时清除体内多余的废物，容易出现食欲不振、腹胀等问题，甚至痔疮、肛裂。所以，早上起来空腹喝水，可以加快肠胃蠕动，排出体内排便，有效改善便秘。
2.缓解压力
多喝水可以缓解身体的压力，人的大脑70%-80%是由水组成的，脱水后身体和大脑都会感到压力。当人们口渴的时候，就达到了一定程度的脱水，为了缓解脱水带来的压力，请随身携带一个运动水壶，随时补充水分。
3.调节体温
开水会吸热，在剧烈运动后，会有大量的汗水和温度出现，喝适量的白开水可以最大限度地调节皮肤温度，快速驱散蒸汽。
专家指出，作为正常的年轻人，每天大约需要喝毫升到毫升的水，这有助于身体补充营养，排出更多*素和垃圾，维持各种细胞和组织的修复和再生能力，保持体内酸碱平衡。
4.排出身体*素
通常，如果出现高烧、感冒、腹泻等身体不适时，医生会提醒你多喝水，其实这是合理的。如果人不舒服，自我保护的功能就会下降，容易出现脱水等问题，此时多喝水可以补充水分，有助于排汗，调节人体体温，更好地排出致病*素，促进身体恢复。
1.解渴消暑
茶叶中含有多酚、糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液发生反应，滋润口腔。此外，茶叶中的咖啡因还可以通过调节体内的体温中枢来调节体温，所以，夏天可以多喝茶。
2.预防紫外线
茶叶中含有的儿茶素可以滋润皮肤，多喝茶，以及用茶来洗脸，可以帮助人们皮肤抵抗紫外线，可以降低皮肤衰老的速度。茶叶也被人们称之为“天然防晒霜”，如果不想在夏天被紫外线晒黑，请在平时养成多喝茶的习惯。
3.防癌抗癌
茶叶之所以具有阻断和抑制致癌物的作用，是茶多酚、维生素C、维生素E、脂多糖、锌、硒等微量元素共同作用的结果。茶多酚是茶叶的主要抗癌成分，可见绿茶对膀胱癌、结肠癌、胃癌、胰腺癌、食道癌都有很好的预防作用。
小知识：可以茶叶水吃药吗？
医生说：不能用茶水吃药。
茶叶含有大量的茶多酚和单宁，茶多酚和单宁含有许多矿物质，有的会与药物中的某些成分相互作用，产生副作用，有的则会降低或减少药物的有效作用。比如茶叶中的茶多酚会与碱性药物发生反应，增加药物的副作用。
茶叶中的单宁还与酸性药物发生反应，破坏酸碱平衡，灼伤胃黏膜，使药物吸收减弱变轻。一些中药保健品中含有大量铁离子，遇到茶叶中的鞣酸会产生反应，引起腹部不适、恶心、呕吐，甚至腹泻，所以不建议用茶水服药。
在平时最好是要用温水来服药，这样可以帮助达到药物最有效的目的。
茶叶水喝多了对身体有什么影响吗？
茶喝多了可能会损伤胃黏膜，加重胃部不适症状，喝太多的茶可能会使患者的精神兴奋，特别是会影响人们晚上的睡眠。
长期大量饮用浓茶可能会加速人体内的血液循环，从而破坏体内电解质平衡，增加对体内物质的排斥，从而影响肾功能。
